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영양,건강 FAQ

사람은 하루에 얼마만큼 식사를 해야 하는지 알고 계십니까? 균형 잡힌 식단을 위한 유용한 정보를 제공합니다

1회분량이란?

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1회 분량이란 식품구성탑을 이루는 각 식품군별 대표 식품의 1회 섭취 분량을 정해둔 것입니다.

 

 예를 들어, 곡류에서 대표 식품으로 선정된 “밥”의 경우 1회 섭취 분량은 210g 입니다. 이는 대략 밥 한 공기의 분량으로 건강밥상에서는 실제 사이즈의 사진을 통해 1회 분량을 확인할 수 있습니다.

 

밥 한그릇, 시금치 한접시, 귤 2개, 닭다리 2개, 우유 한컵, 설탕 한스푼 이미지

 

 “밥을 1번 먹었다” 라는 말로는 그 섭취량이 사람마다 모두 다르기 때문에 정확한 영양소와 칼로리 섭취량을 알기 어렵습니다.

 

성인 남성, 성인 여성, 남자 어린이가 난 밥 한 그릇 먹었어! 라고 생각하는 이미지
 

 이처럼 1회 분량은 식사 평가나 식사 계획을 짤 때 매우 유용합니다. 식사 평가 시에는 정확한 섭취량을 알 수 있으므로 편리하며, 식사 계획 시에는 섭취량을 조절/예측이 가능하도록 해줍니다.

 

 건강밥상의 맞춤식단 또한 1회 분량 단위로 구성되어 있습니다. “식단 구성 보기”를 클릭하시면 각 식품군 별로 1회 분량이 제시되어 있어 식단으로부터 섭취할 수 있는 양과 섭취 영양소를 정확하게 가늠할 수 있습니다.

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