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영양,건강 FAQ

사람은 하루에 얼마만큼 식사를 해야 하는지 알고 계십니까? 균형 잡힌 식단을 위한 유용한 정보를 제공합니다

권장섭취패턴이란?

  • 조회수10252

 권장섭취패턴은 각 연령 별 영양소 요구량을 충족하는 식사 구성의 예를 제시한 것입니다.

예를 들어 3~5세 유아의 권장섭취패턴은 다음과 같습니다.

 

1400kcal 3~5세 (남자/여자)의 식품군별 권장량의 권장섭취패턴 표입니다. 곡류 및 전분류 권장량 2, 채소류 권장량 5, 과일류 권장량 1, 고기ㆍ생선ㆍ달걀ㆍ콩류 권장량 3, 우유ㆍ유제품 권장량 2 유지/당류 권장량 2

 

 위와 같이 6개의 식품군 별로 우리가 하루에 먹어야 하는 섭취 횟수가 제시되어 있습니다. 이 섭취횟수는 1회 분량을 기준으로 하여 설정된 것입니다.

 즉, 유아의 곡류군 섭취의 경우 하루에 쌀밥의 1회 분량인 210g을 두 번 먹는 정도의 양이 적절하다는 것을 나타냅니다.

 

곡류 밥 한공기, 빵 두쪽 유지ㆍ당류 막대사탕 2개, 설탕 한 스푼 우유 ㆍ유제품 우유 한컵,  아이스크림 두 스쿱, 고기ㆍ생선ㆍ달걀ㆍ콩류 두부 네쪽, 어묵 네개, 고기 한덩어리 과일류 바나나 한개 채소류 콩나물 한접시, 곶감 한개, 토마토 한개, 시금치 한접시, 감자 두개

 

 이렇게 식품군 별 대표식품의 1회 분량과 권장섭취패턴을 참고하면 자신에게 적합한 식단을 구성할 수 있습니다.

 

 권장섭취패턴은 연령, 성별로 나뉘어진 9개의 그룹 별로 다르게 제시되어 있으며,
1일 건강식단은 각 그룹 별 권장섭취패턴을 기준으로 구성하여 이용자들의 영양소 요구량을 충족시킬 수 있도록 제작되었습니다.

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